Según la definición de Jon Kabat-Zinn, Mindfulness se describe como la acción de dirigir deliberadamente nuestra atención hacia el presente, sin emitir juicios.
¿Te sientes desbordada por las emociones? ¿Te sientes demasiado sobre exigida y sientes que en cualquier momento colapsas? ¿Te estás sintiendo angustiada, cansada, desganada? Esta forma de atención nos brinda la oportunidad de establecer una conexión directa con los acontecimientos de nuestra vida, experimentándolos plenamente en el momento presente. Ayuda a regular emociones, a calmar la mente, a potenciar tu autoestima y tu confianza.
Aquí te dejo un ejercicio que puedes hacer:
1- Inhala; profundamente incorporando en ti la emoción que necesitas,
2- Pausa; observa y acepta el momento tal y como es,
3- Exhala lento; sacando las emociones que no te sirven,
4- Pausa; observa y acepta el momento tal y como es,
¿Sientes que no puedes hacerlo sola? ¿Quieres hacer cambios y tienes dificultades para hacer terapia en este momento? A través de las sesiones de mindfulness on line puedo ayudarte a recobrar la calma, disminuir la ansiedad, la angustia, ordenar tu mente para poder enfrentar los desafíos diarios de forma más asertiva. Si quieres acompañamiento para tu auto cuidado, darte una pausa o necesitas apoyo emocional, envíame mensaje a través del instagram @arte_terapeutico y agendemos una hora