“Mindfulness es el espacio que se produce entre pensamiento y pensamiento”.
Esta es una de las tantas definiciones de mindfulness que he leído y que me gusta usar para explicar lo que es el mindfulness, pues creo que grafica muy bien la esencia de esta práctica.
Entre pensamiento y pensamiento hay vacío y este vacío permite a la mente rumiante descansar y estar en el momento presente.
Practicar Mindulness nos ayuda a:
- Aumentar la capacidad de concentración
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Gestionar mejor nuestras emociones
- Dormir mejor
- Mejorar el estado de ánimo
- Regular los pensamientos rumiantes
El objetivo de la práctica de mindfulness es que ese vacío entre pensamiento se extienda cada vez más. Con ello, permitimos a la mente racional descansar del parloteo constante, centrándonos en el aquí y el ahora. Esto ayuda a activar el sistema parasimpático encargado de poner en marcha el mecanismo que permite a nuestro cuerpo entrar en relajación. Así, el estado de estrés y alerta constante de nuestro organismo comienza a disminuir y nosotros comenzamos a recibir los beneficios de la práctica.
¿Te gustaría practicar Mindufulness pero no quieres hacerlo sola? Envíame un mensaje a la cuenta de Instagram @arte_terapeutico y agendemos una sesión presencial u online.